El mindfulness al comer es una práctica que te invita a estar presente en cada bocado. Comer deja de ser un acto automático para convertirse en un momento de gratitud y conexión.
🌱 ¿Cómo practicarlo?
✅ Antes de empezar, mira tu plato. Observa los colores, texturas y formas.
✅ Respira profundo y agradece por los alimentos.
✅ Come lentamente, prestando atención a los sabores, aromas y sensaciones.
✅ Deja los cubiertos entre bocado y bocado, y nota cuándo te sientes satisfecho.
🌱 Beneficios de comer con plena conciencia
- Mejora la digestión
- Reduce la ansiedad por la comida
- Te conecta con tus verdaderas señales de hambre y saciedad
💡 Una comida al día practicando esto puede transformar tu relación con los alimentos.
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