La meditación para el estrés es una herramienta accesible y poderosa para quienes desean calmar la mente en medio de la vorágine diaria. No necesitas experiencia previa: con unos minutos de práctica al día puedes empezar a notar sus efectos.
¿Por qué la meditación es efectiva contra el estrés?
Cuando te concentras en la respiración o en un punto de atención durante la meditación, el sistema nervioso se calma, los niveles de cortisol bajan y tu cuerpo entra en un estado de relajación natural.
Técnica simple de meditación para el estrés
1️⃣ Encuentra un lugar cómodo donde no te interrumpan.
2️⃣ Siéntate con la espalda recta y cierra los ojos suavemente.
3️⃣ Inhala profundo contando hasta 4, retén el aire 4 segundos y exhala contando hasta 6.
4️⃣ Repite este ciclo durante 5 a 10 minutos, o el tiempo que desees.
Beneficios de esta meditación
🌱 Reduce la tensión muscular.
🌱 Mejora la calidad del sueño.
🌱 Aumenta la sensación de control y calma.
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