Aunque suelen usarse como sinónimos, la diferencia entre mindfulness y meditación es clave para sacarles el máximo provecho. Ambos son caminos hacia el bienestar, pero cada uno tiene su enfoque.
¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica formal en la que dedicas un tiempo específico a centrar la mente, ya sea en la respiración, un mantra o una visualización.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness, o atención plena, es el arte de estar presente en cada momento de la vida cotidiana, ya sea comiendo, caminando o trabajando.
Diferencias clave
✔ Mindfulness es un estado mental que puedes cultivar en cualquier momento.
✔ Meditación es un ejercicio que ayuda a entrenar la mente para desarrollar ese estado.
¿Cómo aplicarlos juntos?
Integra sesiones de meditación en tu día, y lleva el mindfulness a tus actividades cotidianas. Así crearás un estilo de vida más consciente y pleno.
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