Dormir bien no debería ser un lujo. Pero muchas veces el estrés, la ansiedad o los pensamientos nos roban la tranquilidad nocturna.
Una meditación guiada puede ser tu mejor aliada para dormir profundamente.
😴 ¿Por qué funciona la meditación para dormir?
Porque ayuda a:
- Calmar el sistema nervioso
- Disminuir la actividad mental
- Relajar el cuerpo físico
- Soltar preocupaciones y expectativas
Cuando el cuerpo y la mente se alinean con la calma, el sueño llega naturalmente.
🧘♀️ Meditación guiada para dormir (ejemplo simple)
- Acuéstate en tu cama con el cuerpo relajado.
- Cierra los ojos y respira profundamente 3 veces.
- Lleva tu atención a los pies… luego las piernas… sube lentamente hasta la cabeza.
- Visualiza una luz suave recorriendo tu cuerpo y llevándote al descanso.
- Si lo deseas, pon una meditación guiada con voz suave (hay muchas en nuestra guía).
💡 Consejos extra para dormir mejor
- Medita siempre a la misma hora
- Apaga pantallas 30 minutos antes
- Usa música suave o sonidos de la naturaleza
- Escribe tus pensamientos antes de acostarte
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