Muchas personas creen que mindfulness y meditación son sinónimos, pero aunque están estrechamente relacionados, no significan lo mismo. Entender esta diferencia puede ayudarte a comenzar con claridad y sin confusiones innecesarias. ¿Cuales son las diferencias entre meditación y mindfulness?
¿Qué es mindfulness?
Mindfulness es la capacidad de estar presente en el momento con atención y sin juicio. Puede practicarse en cualquier situación diaria: al caminar, comer o incluso conversar.
¿Qué es meditación?
La meditación es una práctica formal que te entrena a cultivar mindfulness, entre otras cosas. Se realiza en un espacio y momento determinados, usualmente en silencio o con una guía.
Mindfulness es el estado, meditación es el camino
- Meditación es una técnica
- Mindfulness es una actitud o estado de presencia
Ambos se complementan: meditar te ayuda a vivir con más atención plena en tu día a día.
¿Cuál necesitas tú?
No es necesario elegir uno u otro. Puedes comenzar con pequeñas prácticas de mindfulness durante el día y luego incorporar sesiones de meditación formal para profundizar.
Conclusión
Tanto el mindfulness como la meditación son herramientas poderosas para mejorar tu vida.
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